De workout-kleding waarop je niet moet besparen
Een nieuwe outfit om te gaan sporten, kost veel geld. Je gaat zoeken naar mogelijkheden om te besparen: een zwarte broek van vorig seizoen ziet er ook nog goed uit en sokken hoeven echt niet van een bekend merk te zijn. Toch is er sport- en fitnesskleding waarop je beter niet kunt besparen, maar gewoon goede kwaliteit moet kopen.
Lees verder “De workout-kleding waarop je niet moet besparen”
Hoeveel moet je bewegen?
Om te beginnen: je MOET natuurlijk helemaal niets. Maar als je een beetje in vorm wilt blijven is het wel zo slim om regelmatig in beweging te komen en workouts te doen. Iedereen weet dat helemaal niet bewegen slecht voor je is en dat je met een dagelijkse wandeling iets positiefs voor je gezondheid kunt doen. Maar zijn er eigenlijk richtlijnen?
Lees verder “Hoeveel moet je bewegen?”
Dit vertelt je hartslag tijdens het slapen
Als je je hartslag meet, doe je dat vooral overdag: je kijkt wat je rusthartslag is en kijkt of je in de juiste hartslagzone zit tijdens het sporten. Maar er valt ook van alles af te leiden uit je hartslag tijdens het slapen, beweert chief scientist Hannu Kinnunen van Oura.
Lees verder “Dit vertelt je hartslag tijdens het slapen”
Hartslagherstel: zo weet je of je workouts effect hebben
Je sport natuurlijk niet alleen omdat je je anders maar verveelt. Je wilt ook weten of al die inspanning effect heeft. Op de wat duurdere sporthorloges zit een functie waarmee je dat kunt zien. Het gaat er namelijk niet alleen om hoe ver je hebt gelopen, gezwommen of gefietst, maar of je ook fitter bent geworden. Je kunt dat achterhalen door te kijken hoe snel je herstelt na inspanning.
Lees verder “Hartslagherstel: zo weet je of je workouts effect hebben”
Zo kun je hartslag meten met je Garmin
De Garmin-sporthorloges zijn mateloos populair. Vroeger moest je nog een aparte hartslagmeter met borstband dragen, om je hartslagmetingen op je Garmin-horloge te kunnen bekijken. Maar de fabrikant stopt de hartslagmeter steeds vaker in het horloge zelf. Hoe werkt het, welke hartslagdata kun je bekijken en hoe haal je er bruikbare informatie uit?
Lees verder “Zo kun je hartslag meten met je Garmin”
Dieet of sporten, wat werkt het beste als je wilt afvallen?
Gezond leven houdt in dat je zowel op je voeding als op je lichaamsbeweging let. Maar welk van de twee is het meest belangrijk als je wilt afvallen? In onderstaande video wordt het uitgelegd enne… het antwoord zal je verbazen!
Lees verder “Dieet of sporten, wat werkt het beste als je wilt afvallen?”
Wat is beter: 10.000 stappen of 3×10 minuten intensief bewegen?
Baal je dat je de 10.000 stappen op een dag niet hebt gehaald? Een nieuw experiment van de BBC laat zien dat er betere alternatieven zijn. Sterker nog: het advies van 10.000 stappen per dag heeft geen enkele wetenschappelijke onderbouwing. Het is ontstaan door een marketingcampagne in aanloop naar de Olympische spelen van 1964 maar er is eigenlijk nooit goed onderzocht of het echt zin heeft.
Lees verder “Wat is beter: 10.000 stappen of 3×10 minuten intensief bewegen?”
Lifesum, eetgewoontes veranderen en calorieën tellen
Lifesum is noemt zich een lifestyle-tracker en een calorieënteller. De app belooft dat je makkelijker kunt bijhouden wat je eet en welke oefeningen je uitvoert. Dat leidt tot betere voedingskeuzes en betere gewoontes. Klinkt goed! Ik kende de app nog niet zo goed, dus was het een mooi moment om Lifesum eens te proberen. Op aanraden van Apple en Google trouwens, want allebei hebben ze Lifesum uitgeroepen tot keuze van de redactie en ze hebben er ook aardig wat promotie voor gemaakt. Misschien is dat wel de reden dat deze app ongemerkt al aardig wat gebruikers heeft, ook in Nederland. Later ontdekte ik trouwens dat ik deze app eigenlijk al wel kende: hij heette vroeger ShapeUp Club.
Lees verder “Lifesum, eetgewoontes veranderen en calorieën tellen”
De invloed van koffie, alcohol en schermen op je slaap
Voor veel mensen is beter slapen een belangrijk doel om aan te werken. Met wearables zoals de Apple Watch, Fitbit en Garmin-horloges kun je nauwkeuriger dan ooit meten hoe goed je slaapt, in welke slaapfases je bent geweest en of je wel genoeg diepe slaap hebt gekregen. Dat laatste kan een probleem zijn: veel mensen krijgen onvoldoende slaap (dat wil zeggen: minder dan de aanbevolen 7 tot 9 uur per nacht) en er zijn heel wat mensen die regelmatig slaapproblemen hebben. Het heeft rechtstreekse invloed op je prestaties overdag en je voelt je overdag fysiek ook niet erg fit.
Lees verder “De invloed van koffie, alcohol en schermen op je slaap”
Temperatuur-bodyhacks om beter te presteren
Bij de juiste temperatuur presteer je beter, of het nu om werken, slapen of sporten gaat. Dit zijn de ideale temperaturen om het maximale uit jezelf te halen. Lees verder Temperatuur-bodyhacks om beter te presteren