Lifesum-iPhone_app

Lifesum, eetgewoontes veranderen en calorieën tellen

fithacking-januari-fitmaand
Lifesum is noemt zich een lifestyle-tracker en een calorieënteller. De app belooft dat je makkelijker kunt bijhouden wat je eet en welke oefeningen je uitvoert. Dat leidt tot betere voedingskeuzes en betere gewoontes. Klinkt goed! Ik kende de app nog niet zo goed, dus was het een mooi moment om Lifesum eens te proberen. Op aanraden van Apple en Google trouwens, want allebei hebben ze Lifesum uitgeroepen tot keuze van de redactie en ze hebben er ook aardig wat promotie voor gemaakt. Misschien is dat wel de reden dat deze app ongemerkt al aardig wat gebruikers heeft, ook in Nederland. Later ontdekte ik trouwens dat ik deze app eigenlijk al wel kende: hij heette vroeger ShapeUp Club.
Lees verder “Lifesum, eetgewoontes veranderen en calorieën tellen”

Slapen

De invloed van koffie, alcohol en schermen op je slaap

Voor veel mensen is beter slapen een belangrijk doel om aan te werken. Met wearables zoals de Apple Watch, Fitbit en Garmin-horloges kun je nauwkeuriger dan ooit meten hoe goed je slaapt, in welke slaapfases je bent geweest en of je wel genoeg diepe slaap hebt gekregen. Dat laatste kan een probleem zijn: veel mensen krijgen onvoldoende slaap (dat wil zeggen: minder dan de aanbevolen 7 tot 9 uur per nacht) en er zijn heel wat mensen die regelmatig slaapproblemen hebben. Het heeft rechtstreekse invloed op je prestaties overdag en je voelt je overdag fysiek ook niet erg fit.
Lees verder “De invloed van koffie, alcohol en schermen op je slaap”

Sportvasten-doos

Ik ging 10 dagen sportvasten en dit is wat er gebeurde

Op fitnessblogs lees je regelmatig verhalen zoals ‘Ik probeerde een maand lang 50 push-ups per dag en dit is wat er gebeurde’ of ‘Ik dronk een week geen koffie en dit is wat ik ervan leerde’. Die titels proberen je te verleiden erop te klikken. Bij mij werkt dat ook: net als veel andere mensen wil ik toch even weten hoe het afliep. Kreeg iemand gigantische biceps, buikpijn, huiduitslag of iets anders? Ik wil weten wat er gebeurde.
Lees verder “Ik ging 10 dagen sportvasten en dit is wat er gebeurde”

Strava heatmap

Zo voorkom je dat Strava weet waar je woont

Update 2 maart – Strava maakt het nu nog gemakkelijker om de functie uit te schakelen. Ze voegde stilletjes een schakelaar toe in de instellingen. Daarmee meld je je af voor de Heatmaps en andere trackingstatistieken.

Strava Heatmaps uitzetten

Strava is in het nieuws omdat de locaties van geheime militaire bases aan het licht kwamen. Op de heat map is te zien waar gebruikers vaak hun rondjes lopen en fietsen. En als dat op ‘verlaten’ plekken in een oorlogsgebied is, trekt dat natuurlijk de aandacht. Misschien ben je nu bezorgd of het nog wel een goed idee is om je routes te delen met Strava, ook al is dat een van de pijlers van de community. Het gaat erom dat je je hardlooprondjes en fietsroutes deelt met anderen, zodat je de snelste op een bepaald parcours bent of kunt kijken waar je vrienden tijdens de vakantie hebben gesport.
Lees verder “Zo voorkom je dat Strava weet waar je woont”