Categorie: Fitheid

Alles over slimmer fit worden, door de technologie het werk te laten doen. Lees hoe je slimmer fit wordt met apps en wearables.

Fitheid
Slapen

De invloed van koffie, alcohol en schermen op je slaap

Gonny | Fithacking.nl

Voor veel mensen is beter slapen een belangrijk doel om aan te werken. Met wearables zoals de Apple Watch, Fitbit en Garmin-horloges kun je nauwkeuriger dan ooit meten hoe goed je slaapt, in welke slaapfases je bent geweest en of je wel genoeg diepe slaap hebt gekregen. Dat laatste kan een probleem zijn: veel mensen krijgen onvoldoende slaap (dat wil zeggen: minder dan de aanbevolen 7 tot 9 uur per nacht) en er zijn heel wat mensen die regelmatig slaapproblemen hebben. Het heeft rechtstreekse invloed op je prestaties overdag en je voelt je overdag fysiek ook niet erg fit.
Lees verder “De invloed van koffie, alcohol en schermen op je slaap”

Fitheid
Google Fit uitdagingen

Google Fit begint het nieuwe jaar goed met uitdagingen

Gonny | Fithacking.nl

Wil je 2019 actief beginnen? Dan gaat Google Fit je op weg helpen met persoonlijke uitdagingen. De app houdt niet alleen bij hoeveel je beweegt, maar ook hoe intensief dat is. Je verdient hartpunten door stevig te gaan wandelen, fietsen of andere sporten. Elke dag heb je zo’n 15 tot 20 hartpunten nodig om fit te blijven.
Lees verder “Google Fit begint het nieuwe jaar goed met uitdagingen”

Fitheid
Tim Ferriss

Wat is de Minimum Effective Dose? Meer effect, minder moeite

Gonny | Fithacking.nl

Ik ben gek op Tim Ferriss en zijn drang om steeds zijn lichaam te verbeteren, nieuwe activiteiten nog sneller te leren en te presteren als een supermens. Soms slaat hij daarin wat ver door: hij kiest een activiteit en wil daarbij het hoogst haalbare bereiken, ook als middelmatig zijn ook voldoende zou zijn. Maar de Minimum Effective Dose (MED) is gelukkig een heel praktisch, bruikbaar idee waar iedereen iets aan heeft.
Lees verder “Wat is de Minimum Effective Dose? Meer effect, minder moeite”

Fitheid
Honor Band 4

Honor Band 4: fitnesstracker voor een klein budget komt naar Europa

Gonny | Fithacking.nl

De Honor Band 4 is binnenkort in Europa verkrijgbaar. Het is de eerste fitnesstracker van Huawei met een AMOLED kleurenscherm van 0,95-inch. Daarop zie je de dagelijkse activiteiten en notificaties van je smartwatch. Een ingebouwde NFC-chip zorgt ervoor dat je ook contactloze betalingen kan doen. Verder zit er een 100 mAh batterij in. Verdere hoogtepunten: een hartslagmeter, waterbestendigheid tot 50 meter diepte en slaap meten.
Lees verder “Honor Band 4: fitnesstracker voor een klein budget komt naar Europa”

Fitheid
Mirror fitness-spiegel

Met Mirror doe je thuis workouts voor een spiegel

Gonny | Fithacking.nl

Met deze $1,500 kostende spiegel kun je live fitnesslessen volgen. Je doet dit thuis, net als bij de concurrerende aanbieders Peloton en ClassPass. De spiegel staat bovenop een 40-inch scherm met een resolutie van 1080p. Daarop krijg je live of vooraf opgenomen fitnesslessen te zien. Je staat dus voor de spiegel en volgt de aanwijzingen van de trainer in de spiegeling op het scherm. Zo kun je meteen zien of je wel de juiste houding hebt.
Lees verder “Met Mirror doe je thuis workouts voor een spiegel”

Fitheid
Google Fit logo

Waarom het vernieuwde Google Fit niet langer 10.000 stappen meet

Gonny | Fithacking.nl

De aanbeveling van 10.000 stappen kent iedereen, maar langzamerhand komen makers van fitnesstrackers erachter dat die regel eigenlijk heel willekeurig is gekozen. Zo ook Google. Het vernieuwde Google Fit verplicht je dan ook niet langer om 10.000 stappen per dag te zetten, maar kiest voor een andere insteek van beweging. Je kunt Beweegpunten scoren door te lopen of te wandelen. En je kunt hartpunten verdienen door intensievere activiteiten te doen, zoals joggen of tennis. Bij zware workouts zoals boksen of zwemmen krijg je zelfs dubbele punten.
Lees verder “Waarom het vernieuwde Google Fit niet langer 10.000 stappen meet”

Fitheid
Asus Vivowatch BP

Asus Vivowatch BP stopt bloeddrukmeter in een polsband

Gonny | Fithacking.nl

Asus heeft met de Vivowatch BP iets bijzonders aangekondigd. Dit is een fitnesstracker met ingebouwde bloeddrukmeter. Het is de eerste grote fabrikant die iets dergelijks op de markt wil brengen. Het apparaat meet op een experimentele manier je bloeddruk en is dan ook meer bedoeld voor recreatief gebruik dan als medisch hulpmiddel. De Asus Vivowatch BP werd aangekondigd tijdens de Compututex 2018, een computerbeurs in Taipei. Het past goed bij het computerminded publiek dat Asus an oudsher gewend is.
Lees verder “Asus Vivowatch BP stopt bloeddrukmeter in een polsband”

Fitheid

Hartslagherstel: zo weet je of je workouts effect hebben

Gonny | Fithacking.nl

Je sport natuurlijk niet alleen omdat je je anders maar verveelt. Je wilt ook weten of al die inspanning effect heeft. Op de wat duurdere sporthorloges zit een functie waarmee je dat kunt zien. Het gaat er namelijk niet alleen om hoe ver je hebt gelopen, gezwommen of gefietst, maar of je ook fitter bent geworden. Je kunt dat achterhalen door te kijken hoe snel je herstelt na inspanning.
Lees verder “Hartslagherstel: zo weet je of je workouts effect hebben”

Fitheid
Michael Mosley: 10.000 stappen vs Active 10

Wat is beter: 10.000 stappen of 3×10 minuten intensief bewegen?

Gonny | Fithacking.nl

Baal je dat je de 10.000 stappen op een dag niet hebt gehaald? Een nieuw experiment van de BBC laat zien dat er betere alternatieven zijn. Sterker nog: het advies van 10.000 stappen per dag heeft geen enkele wetenschappelijke onderbouwing. Het is ontstaan door een marketingcampagne in aanloop naar de Olympische spelen van 1964 maar er is eigenlijk nooit goed onderzocht of het echt zin heeft.
Lees verder “Wat is beter: 10.000 stappen of 3×10 minuten intensief bewegen?”