Je kunt natuurlijk steeds dezelfde workout blijven doen. Maar het is veel effectiever als je regelmatig je workouts wisselt. Je moet je lichaam af en toe in verwarring brengen en spieren anders belasten, zodat ze sterker worden. Maar hoe vaak moet je wisselen?
Lees verder “Hoe vaak moet je workouts switchen om effect te blijven zien?”
Fitnesstrackers bieden het gemak dat je altijd weet hoe actief je bent geweest. Maar daarvoor moet je de maker van zo’n fitnesstracker wel toegang geven tot allerlei privacygevoelige informatie.
Lees verder “Welke fitnesstrackers zijn veilig?”
Een nieuwe outfit om te gaan sporten, kost veel geld. Je gaat zoeken naar mogelijkheden om te besparen: een zwarte broek van vorig seizoen ziet er ook nog goed uit en sokken hoeven echt niet van een bekend merk te zijn. Toch is er sport- en fitnesskleding waarop je beter niet kunt besparen, maar gewoon goede kwaliteit moet kopen.
Lees verder “De workout-kleding waarop je niet moet besparen”
Om te beginnen: je MOET natuurlijk helemaal niets. Maar als je een beetje in vorm wilt blijven is het wel zo slim om regelmatig in beweging te komen en workouts te doen. Iedereen weet dat helemaal niet bewegen slecht voor je is en dat je met een dagelijkse wandeling iets positiefs voor je gezondheid kunt doen. Maar zijn er eigenlijk richtlijnen?
Lees verder “Hoeveel moet je bewegen?”
Als je je hartslag meet, doe je dat vooral overdag: je kijkt wat je rusthartslag is en kijkt of je in de juiste hartslagzone zit tijdens het sporten. Maar er valt ook van alles af te leiden uit je hartslag tijdens het slapen, beweert chief scientist Hannu Kinnunen van Oura.
Lees verder “Dit vertelt je hartslag tijdens het slapen”
Je sport natuurlijk niet alleen omdat je je anders maar verveelt. Je wilt ook weten of al die inspanning effect heeft. Op de wat duurdere sporthorloges zit een functie waarmee je dat kunt zien. Het gaat er namelijk niet alleen om hoe ver je hebt gelopen, gezwommen of gefietst, maar of je ook fitter bent geworden. Je kunt dat achterhalen door te kijken hoe snel je herstelt na inspanning.
Lees verder “Hartslagherstel: zo weet je of je workouts effect hebben”
De Garmin-sporthorloges zijn mateloos populair. Vroeger moest je nog een aparte hartslagmeter met borstband dragen, om je hartslagmetingen op je Garmin-horloge te kunnen bekijken. Maar de fabrikant stopt de hartslagmeter steeds vaker in het horloge zelf. Hoe werkt het, welke hartslagdata kun je bekijken en hoe haal je er bruikbare informatie uit?
Lees verder “Zo kun je hartslag meten met je Garmin”
Gezond leven houdt in dat je zowel op je voeding als op je lichaamsbeweging let. Maar welk van de twee is het meest belangrijk als je wilt afvallen? In onderstaande video wordt het uitgelegd enne… het antwoord zal je verbazen!
Lees verder “Dieet of sporten, wat werkt het beste als je wilt afvallen?”
Baal je dat je de 10.000 stappen op een dag niet hebt gehaald? Een nieuw experiment van de BBC laat zien dat er betere alternatieven zijn. Sterker nog: het advies van 10.000 stappen per dag heeft geen enkele wetenschappelijke onderbouwing. Het is ontstaan door een marketingcampagne in aanloop naar de Olympische spelen van 1964 maar er is eigenlijk nooit goed onderzocht of het echt zin heeft.
Lees verder “Wat is beter: 10.000 stappen of 3×10 minuten intensief bewegen?”
In veel bewegingsapps krijg je het advies om 10.000 stappen te zetten. Maar waarom is dat eigenlijk? De doorsprong blijkt te liggen in Japan.
Lees verder “Waarom moet je 10.000 stappen per dag zetten?”
