Om te beginnen: je MOET natuurlijk helemaal niets. Maar als je een beetje in vorm wilt blijven is het wel zo slim om regelmatig in beweging te komen en workouts te doen. Iedereen weet dat helemaal niet bewegen slecht voor je is en dat je met een dagelijkse wandeling iets positiefs voor je gezondheid kunt doen. Maar zijn er eigenlijk richtlijnen?
Lees verder “Hoeveel moet je bewegen?”
Fitbit geeft je meer mogelijkheden om de Fitbit Coach-trainingen te volgen. Je kunt de app nu ook op de Xbox One en Windows 10 pc’s gebruiken, zodat je thuis in de huiskamer aan een strak lijf kunt werken.
Lees verder “Doe je Fitbit Coach-trainingen nu ook op de Xbox One”
Soms kom je apps tegen die eigenlijk prima als fitness-app te gebruiken zijn, ook al zou je dat op het eerste gezicht niet zeggen. Daarom aandacht voor 30/30, een app waarmee je heel gemakkelijk een trainingsschema kunt maken. Zet alle activiteiten achter elkaar en geef aan hoe lang ze moeten duren, bijvoorbeeld 30 seconden of 10 minuten en start de tijd. 30/30 geeft vanzelf aan wanneer je aan de volgende activiteit moet beginnen. Hoe handig dat is, zie je hieronder.
Lees verder “Fithacking Fitmaand, dag 7: maak zelf trainingsplannen met 30/30”
Als je iets aan je lichaam wilt doen, kun je kiezen uit een hardloopschema of dieet. Maar er zijn weinig trainingsprogramma’s die een concreet probleem beloven aan te pakken. Fitbug doet dat wel: ze maken goedkope fitnesstrackers van rond de 50 euro (zoals de Fitbug Orb) en ze hebben nu een serie trainingprogramma’s waarmee je aan een bepaald probleem kunt werken. Een bierbuik bijvoorbeeld.
Lees verder “Bierbuik wegtrainen met Fitbug Kiqplan”
Er kunnen allerlei redenen zijn waarom je geen tijd hebt om te trainen. Maar met onderstaand filmpje lukt het toch om een snelle workout te doen, zonder dat je speciale apparatuur nodig hebt of naar de sportschool hoeft te fietsen. Je complete lichaam komt aan bod in een 20 minuten durende workout, waarvan je ook een paar onderdelen kunt uitvoeren. En het mooie is: het past overal, van kleine hotelkamer tot sportveldje buiten. Je hoeft er ook niet wild bij te springen, zodat je benedenburen er niets van merken.
Lees verder “Even geen tijd om te trainen? Met deze workout lukt het wel!”
